ACTIVITES


SALLE

  • Musculation

    Se muscler / se tonifer

    La musculation est un ensemble d’exercices physiques visant le développement des muscles, afin d’acquérir plus de force, d’endurance ou de volume musculaire.
    La musculation douce fait aussi partie des nombreuses méthodes d’amélioration de la condition physique ( fitness, gymnastique ) et fait travailler le muscle sans le « gonfler ».
    Se muscler est très important et fait partie intégrante de notre bien-être et de notre longévité.

  • Cours collectifs

    Cours collectifs

    • gym douce
    • cuisses – abdos – fessiers
    • self – defense
    • body – barre
    • gym – tonic
    • stretching
    • circuit – minceur
    • pilates

    Que vous soyez débutant ou bien sportif accompli, nous vous guiderons dans le choix de vos activités.

  • Coaching
  • Powerplate

    Powerplate

    C’est un appareil muni d’un bras et d’une Plateforme Vibrante sur lequel on se positionne et qui permet une tonification musculaire complète grâce à la variété des exercices proposés.

    La plateforme émet des vibrations qui vont solliciter les muscles que l’on désire travailler et ainsi stimuler des réflexes naturels d’étirement.

    Pour chaque muscle sollicité par les vibrations de la machine, on observe un réflexe d’extension continu qui entraîne une contraction involontaire des muscles.

    Les vibrations de la plateforme stimulent donc les muscles qui, à leur tour, provoquent une nouvelle série de contractions involontaires.

    La plateforme produit entre 30 et 50 vibrations par seconde, ce qui entraîne, naturellement, autant de contractions musculaires involontaires de ces muscles.

    L’utilisation d’une Plateforme Vibrante 2 ou 3 fois par semaine, à raison de 10 minutes par séance suffisent pour atteindre les objectifs que l’on s’est fixés.

    Il n’est toutefois pas inutile de rappeler que c’est l’intensité et non la durée de l’entraînement qui permet d’obtenir des résultats satisfaisants.

    Chaque nouvel exercice effectué sur cet appareil stimule des chaînes musculaires différentes et ainsi serait, pour une même durée d’entrainement 10 fois plus efficaces que la gymnastique traditionnelle.

    Lors des première séances sur Plateforme Vibrante, il est conseillé d’être encadré par un professionnel formé à l’utilisation de la machine, au moins pour vous familiariser avec elle.

    Dans le cadre d’une remise en forme, il est nécessaire de compléter les exercices sur Plateforme Vibrante avec d’autres activités cardio, car le coeur reste le premier muscle du corps à entretenir !

    Un peu d’histoire vibratoire : Depuis une centaine d’années les scientifiques connaissent l’effet analgésique des vibrations, mais c’est seulement dans les années 70 que les entraîneurs russes ontexploités la possibilité de gagner en force et en souplesse grâce aux vibrations mécaniques.

    Puis l’utilisation de Plateforme Vibrante en physiothérapie, pour inhiber ou faciliter la contraction musculaire, est devenue chose courante depuis le début des années 2000.

    Ces machines vibrantes sont aujourd’hui disponible dans les clubs de forme, centre de bien-être et utilisées par les sportifs professionnels notamment dans le cadre de rééducation fonctionnelle.

    PLATEFORME VIBRANTE, POUR QUI ?

    • Pour tous publics,
    • Conseillé à celles et ceux qui ont peu de temps à consacrer à une activité sportive.
    • Pour les sportifs compétiteurs souhaitant obtenir de meilleures performances.
    • Déconseillés aux migraineux, aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de graves troubles du dos.

    PLATEFORME VIBRANTE, POUR QUELS BIENFAITS ?

    • Pour renforcer et tonifier vos muscles,
    • Pour améliorer votre circulation sanguine,
    • Pour affiner et assouplir son corps,
    • Pour combattre l’ostéoporose,
    • Et en complément d’une activité sportive et d’un régime alimentaire, pour diminuer la cellulite …

PROGRAMMES

  • Programme

    Jeune et activités

    Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le corps humain, au lieu d’être plus affaibli pendant un jeûne, est capable d’effectuer les mêmes activités physiques qu’en mangeant, voire même avoir une meilleure performance physique.

    La pratique d’une activité sportive à jeûn brûle prioritairement les sucres et les acides gras circulant dans le sang, puis impose à l’organisme de puiser dans ses réserves de graisses.

    L’activité physique est l’un des piliers fondamentaux du jeûne. Agissant sur tout l’organisme ainsi que sur le mental, elle favorise un bon déroulement du jeûne par les processus suivants :

    • Stimulation de la circulation sanguine
    • Stabilisation de la tension artérielle
    • Stimulation de la circulation lymphatique
    • Approfondissement de la respiration
    • Augmentation de l’oxygénation du sang et des tissus
    • Accélération de l’élimination des toxines
    • Inhibition de la perte de muscles et renforcement musculaire
    • Augmentation de la qualité du sommeil
    • Réduction du niveau de stress
    • Régénération du corps

    LORS DU JEÛNE ET DE L’ACTIVITÉ SPORTIVE, VOUS POURREZ…

    • … rajeunir votre peau et tout votre corps.
    •  … évacuer le stress de votre quotidien.
    • … éliminer les toxines accumulées dans votre environnement, détoxifier le foie, les reins, la peau et tout l’organisme.
    • … permettre à votre système digestif de faire une pause pour se renouveler.
    • … effectuer un recentrage sur vous-même, clarifier vos pensées et vos objectifs de vie.
    • … perdre du poids et apprendre à adopter une alimentation saine après le jeûne.

    IL EST IMPORTANT D’ADAPTER LE TYPE D’ACTIVITÉ AINSI QUE LA DIFFICULTÉ AUX BESOINS INDIVIDUELS DE LA PERSONNE QUI JEÛNE.

    Les impacts d’une activité sportive régulière pendant un jeûne sur la performance sont les suivants :

    • Une augmentation de la performance physique
    • Une économie cardiaque améliorée
    • Une augmentation de la force musculaire

    PERSONNE NE L’AYANT VU DE SES PROPRES YEUX NE PEUT CROIRE LES PERFORMANCES ACCOMPLIES EN JEÛNANT.

  • Mincir Express

    Mincir express

    Technologie exclusive bodysculptor et myosculptor  :
    Perdez jusqu’a 3 tailles en 12 seances.
    Avec un programme d’un nutritionniste et un programme minceur du club fitness world sifaks
    Resultats 100% garantis, ca vous dit ?

  • Minceur bien être

    Mincir bien-être

    ESPACE COACHING
    Un entraineur individuel pour repondre a vos besoins et garantir vos resultats.
    ESPACE RELAXATION
    Accordez-vous un moment de bien-être et de detente en profitant des bienfaits du sauna.
    ESPACE FITNESS
    Decouvrez la convivialite du fitness en participant a des cours adaptés à vos besoins.
    ESPACE CARDIO
    Retrouvez toutes les sensations de la marche, de la course, du ski de fond et de la randonnée sur des appareils haute performance.
    ESPACE MUSCULATION
    Pratiquez sur des appareils nouvelle generation respectant la biomecanique du corps.


SERVICES

  • Gym pour enfant

    Gym pour enfant

    VOTRE CLUB PROPOSE DES COURS DE GYM POUR LES ENFANTS ÂGÉS DE MOINS DE 10 ANS.

    N’hésitez pas à faire découvrir à vos enfants le monde du sport pour leur donner dès leur plus jeune âge un mode de vie sain.

    Le sport apportera à vos enfants des effets bénéfiques sur leur corps et leur organisme, sans oublier qu’ils partageront des moments essentiels et ludiques en même temps.

    Ils apprendront à évoluer dans la vie dans un environnement où l’esprit sportif est le maître mot.

    Alors, ne perdez plus de temps et offrez à vos enfants les moyens de pouvoir commencer dans la vie avec un esprit sain dans un corps sain.

  • Personnes obèses

    Personnes en surpoids

    En Algérie, l’obésité est une maladie qui prend des allures d’épidémie tant le nombre de personnes qui en souffre augmente sensiblement.

    Votre club FITNESS WORLD SIFAKS lance un nouveau créneau  » spécial obèses  » et est équipé de matériel haut de gamme qui vous permet de pratiquer sur des appareils nouvelle génération respectant la biomécanique du corps.
  • Femmes enceintes

    Femmes enceintes

    NON, LA PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SPORTIVE N’EST PAS INCOMPATIBLE AVEC LA GROSSESSE. BIEN AU CONTRAIRE, ELLE SE RÉVÈLE PARTICULIÈREMENT AVANTAGEUSE.

    TOUT COMME EN DEHORS DE LA GROSSESSE, POUR ÊTRE BÉNÉFIQUE, LA PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE DOIT ÊTRE RÉGULIÈRE.

    30 minutes d’exercice modéré par jour sont en général recommandées.

    Dans ces conditions, les bienfaits sont très nombreux :

    • La prise de poids pendant la grossesse est moindre.
    • Les douleurs abdominales et pelviennes du 4e mois sont moindres.
    • Le risque de diabète gestationnel est réduit.
    • Le retour veineux s’améliore, ce qui diminue le risque d’oedème, de gonflement des jambes et des chevilles.

    Le baby blues après l’accouchement est atténué, en durée et en intensité.

    LES MÉDECINS DEVRAIENT D’AILLEURS SYSTÉMATIQUEMENT ENCOURAGER LES FEMMES ENCEINTES À POURSUIVRE LEURS ACTIVITÉS SPORTIVES OU INCITER LES SÉDENTAIRES À DÉBUTER CETTE PRATIQUE.

  • Diététicienne

    Diététicienne

    Une Diététicienne est à votre disposition dans votre club sur rendez-vous.

    Pour bénéficier de conseils en diététique et augmenter vos résultats, veuillez vous adresser à la reception pour prendre rendez-vous.


EXTRAS

  • Massages

    Massages

    MASSAGE RELAXATION

    Le massage relaxation s’illustre comme une véritable source de détente, en enlevant les nœuds musculaires et en optimisant la circulation sanguine et lymphatique, il élimine stress et anxiété.

    BIENFAITS DU MASSAGE RELAXATION

    Le massage Relaxation procure plusieurs vertus, son application reguliere permet :

    • D’éliminer le stress, la dépression et les autres signes de nervosité.
    • De réguler la tension artérielle.
    • D’apaiser certains troubles liés aux maladies cardio-vasculaires.
    • De soulager les problèmes respiratoires graves comme l’asthme.
    • D’optimiser les capacités intellectuelles du patient grâce notamment à l’élimination du stress.
    • De diminuer voire d’éliminer les troubles liés à la dépression et la déprime.
    • De mettre un terme à l’insomnie.

     MASSAGE DU VISAGE (FACIAL)

    Quand on s’éveille le matin, on peut remarquer que la peau est plus bouffie et plus pâle que la veille au soir.

    C’est parce que pendant le sommeil, la circulation dans le corps est ralentie, ce qui signifie que moins de sang irrigue le visage.

    Un massage du visage régulier est un très bon moyen de rétablir le flux sanguin et de redonner à la peau l’éclat de la santé.

    DES MASSAGES FACIAUX RÉGULIERS CONTRIBUENT AUSSI À RESSERRER ET À REMONTER LES MUSCLES DU VISAGE, CE QUI DONNE À LA PEAU UN ASPECT PLUS JUVÉNILE.

    Pas étonnant qu’on l’appelle un traitement anti-âge !

    Le massage sert à soigner depuis bien longtemps.

    ON A ÉVOQUÉ LE FAIT QUE DES MASSAGES FACIAUX RÉGULIERS POUVAIENT RENDRE LA PEAU JEUNE, PLUS DOUCE, PLUS FERME ET PLUS BELLE.

    Le massage accomplit cela parce qu’il :

    • relâche les tensions
    • rend les rides moins apparentes
    • stimule la circulation sanguine
    • resserre les muscles faciaux
    • rééquilibre l’hydratation
    • réduit les impuretés et les toxines
    • accroît l’éclat de la peau

    MASSAGE AMINCISSANT

    Techniques 

    Traditionnellement énergiques et vigoureux, les gestes effectués se basent sur trois techniques différentes, le plus souvent utilisées de manière successive.

    1. La manipulation la plus douloureuse s’avère aussi très efficace : en effet, le palper-roulerconsiste à pincer la chair entre les doigts tout en roulant la peau. 
    2. Plus délicates, les phases de pétrissage préconisent de légers mouvements d’aller et retour sur toutes les zones du corps.
    3. Enfin, dans le but de faciliter la circulation sanguine, le thérapeute peut recourir aux ventouses : il pose ses deux mains sur le client tout en exerçant de multiples pressions.

    Bienfaits

    • Les massages amincissants permettent d’éliminer efficacement les excès de cellulite en mobilisant les tissus adipeux, redonnant ainsi à la peau toute sa souplesse et son élasticité.
    • De plus, par leur dynamisme et leur précision, les gestes effectués améliorent l’élimination des déchets métaboliques et optimisent la circulation sanguine.
    • Enfin, les drainages lymphatiques favorisent l’élimination des toxines et consolident le système immunitaire.
    • Réputés pour leur apport conséquent en énergie, les massages amincissants recèlent de réelles vertus re-vitalisantes.
    • Au-delà de ses propriétés raffermissantes et sculptantes, ils diminuent, également, les sensations de jambes lourdes ou d’engourdissement des muscles.
    • Mieux dans leur tête, les clients sont aussi mieux dans leurs corps à l’issue d’une séance de pétrissage, de drainage ou encore de palper-rouler.

    Ils jouissent, ainsi, d’une meilleure souplesse et se sentent plus libres de leurs mouvements.

    MASSAGE VENTRE CUISSES FESSES

    Le pétrissage pour un ventre plat.

    Le pétrissage est très utile pour éliminer la graisse installée au niveau du ventre, des fesses et des cuisses, ou pour redonner de la fermeté à la peau.

    Le pétrissage se pratique sur les zones charnues (cuisses, ventre).

    Malaxer un pli de peau avec une pression soutenue mais sans douleur. Une main tire vers soi alors que l’autre pousse, comme pour le pétrissage d’une pâte.

    Les mains se déplacent ensuite de zone en zone.

    Autres bienfaits : le pétrissage rend la peau plus souple, favorise la circulation sanguine et draine la lymphe.

  • Buvette

    La buvette

    VOUS Y TROUVEREZ  :

    • du Café et du Thé sans sucre,
    • différents Jus de fruits et légumes frais
    • des repas diététiques disponibles sur commande (sur place ou à emporter).
    • différents fruits.
  • Sauna

    Sauna

    • Eliminer la fatigue et le stress ( le sauna calme les nerfs et est un facteur de relaxation indeniable )
    • Stimuler la circulation sanguine (la chaleur dilate les vaisseaux)
    • Éliminer les toxines de l’organisme (par la transpiration)
    • Nettoyer la peau (la chaleur décolle les peaux mortes)
    • Assouplir les muscles et éliminer les tensions musculaires

AUTRES


  • Plongée

    Plongée

    • Sentir son corps différemment et découvrir une sensation unique : dans l’eau on a l’impression de voler.
    • Découvrir une vie aquatique riche et diversifiée.
    • Évoluer dans le monde aquatique et voir des poissons dans leur milieu naturel.
    • Découvrir d’autres paysages.
    • Faire l’experience du silence de l’océan.
  • Randonnée

    Randonnées pédestres

    1 fois par mois

    UN JOUR DE SENTIER, HUIT JOURS DE SANTÉ .

     La pratique de la randonnée pédestre apporte de nombreux bienfaits tant au plan physiologique / anatomique qu’au plan psychologique.

    ANATOMIE / PHYSIOLOGIE, L’ACTIVITÉ PHYSIQUE :

    • Améliore la respiration et l’amplitude pulmonaire.
    • Pratiquée de manière judicieuse, la Randonnée Pédestre devient un atout majeur dans le traitement des bronchites chroniques et l’asthme. Une meilleure oxygénation favorise les mécanismes de production d’énergie de l’organisme.
    • Prévient et participe au traitement des maladies cardiovasculaires. Elle permet une meilleure circulation sanguine.
    • Tonifie et renforce les chaines musculaires de tout ou partie du corps au fur et à mesure des sorties.
    • Accroit ou conserve leur souplesse aux ligaments et tendons.
    • Augmente l’endurance physique.
    • Peut permettre une perte de poids (environ  200 calories par heure pour la Randonnée Pédestre). L’effort permet de brûler les graisses.
    • Participe à la prévention de l’ostéoporose.
    • Engendre de moindres douleurs que la pratique du jogging ou un autre sport en particulier sur les articulations des membres inférieurs Marcher aide à préserver la force et la souplesse de nos articulations.
    • Les contraintes mécaniques engendrées par l’exercice, associées à l’apport en calcium (1g/j), stimulent la formation du tissu osseux.

    PSYCHOLOGIE :

    • Pratique d’une activité saine en groupe (aspect relationnel et social).
    • Permet de renouer le lien social chez des personnes esseulées.
    • Apporte un bien-être mental, agit sur le stress, permet de se libérer l’esprit des préoccupations extérieures.
    • Engendre une meilleure estime de soi.
    • La nature comme centre de remise en forme dans des lieux et des terrains différents avec un aspect découverte.
    • En raison d’une meilleure oxygénation, le cerveau est irrigué plus sainement augmentant ainsi les capacités cérébrales.

    LA PRATIQUE DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE PERMET D’AGIR POSITIVEMENT

    • Sur le système immunitaire, une pratique modérée comme la Randonnée Pédestre renforce les défenses immunitaires. Chez les personnes âgées, elle freine leur déclin.
    • Contre les maladies cardio-vasculaires : en protégeant les vaisseaux, l’activité physique prévient et participe au traitement des maladies cardiovasculaires.
    • Contre certaines formes de cancer : l’activité physique réduit sensiblement le risque de cancer du sein ou du colon.
    • Contre des maladies métaboliques comme le diabète.
    • Contre les inconvénients de l’âge : l’exercice physique empêche ou diminue sensiblement la perte musculaire. La personne âgée garde mobilité, autonomie et qualité de vie. Les exercices d’endurance et d’exercice musculaire retardent les manifestations de l’arthrose, renforcent la qualité du tissu osseux (diminution de 20 à 40% des fractures du col du fémur).

    Le sens de l’équilibre est maintenu, limitant les chutes et les blessures qui s’ensuivent.